對等待的人來說，時間過得很慢；對恐懼的人來說，時間過得太快了；對悲傷的人來說，時間太長了；對享樂的人來說，時間太短了。要看到時間的美麗與喜樂，不妨放慢速度，一次專注地做一件事情，全力去做，彷彿那是當前唯一值得你去做的事情，假裝你已擁有了世界上所有的時間，悠遊在時間裡。

§健康小宇宙§：暖身的重要(二)
早上起床時，氣血循環不平衡，筋骨僵硬，若拿起牙刷快速刷牙，經年累月，會造成手的過度傷害。生活中輕微的細節，很可能成為日後身體不舒暢的原因。

吳長新，現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

華德福教育系統鼓勵父母以感謝和虔誠的心迎接新生命到來，孩子誕生之後，父母很大的工作和責任就是如何打開這份新的禮物，看孩子帶給父母的是什麼。孩子從出生到七歲，最主要的任務是適應地球以及好好地長大，讓身體健康，手腳靈活，在這個階段，孩子最重要的是玩，而不是太多的知識學習。七歲之前的孩子如果學太多知識或才藝，會剝奪他的成長能力。七歲以後，可以開始學習和頭腦有關的課程。在華德福的學校裡，呼和吸的韻律非常重要，強調平衡和自然。

§健康小宇宙§：健壯的人也會生病
單一的項目無法治癒疾病，也無法做好全身保健。長期慢跑的人，體力比一般人好，耐力好，偶爾身體有點狀況，容易疏忽。所以，有些人明明每天在運動，突然間倒地，很多人都無法接受。運動過度激烈的人，外表又精壯勇猛，體內的瘀積會更嚴重。

賴心詩(右圖)，曾在美國紐約Spring Valley音語舞學院接受華德福培訓，目前在美國從事優律思美(eurythmy，又譯音語舞)表演與研究工作。 吳長新，現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

很多的野心都是為了家的喜悅，若能把這樣的想法銘刻在意識裡，就能隨時把心裡的軌道鋪好，即使用自動飛行，這飛行的目標仍然是家。你可以把它寫在手心上，每天偷偷看上幾回；在出發去接孩子之前，也可告訴自己一遍；離家千里之外，忙於公務，不忘輕輕複誦。生命最大的歷險就是為了找尋回家的路。

§健康小宇宙§：暖身的重要
人從靜態快速改為動態，血液快速通暢，會產生不平衡，所有筋骨的張力一下子過大，很容易造成身體傷害，暖身非常重要。中老年人更需要，如同橡皮筋放久了，風化了，一下子運動，很容易就折斷了。

吳長新，現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

每天早晨起床時，向天主求賜喜樂。無論遇到什麼事，都保持寧靜與微笑。在內心常告訴自己，天主愛你。提醒自己，注意他人的優點。憂慮來時，毫不留情地把它驅逐出去。躲避怨言和批評。工作時要有愉快的心。熱誠款待來訪的人。鼓勵在困難中的人。隨時隨地散佈喜樂。

§健康小宇宙§：暖化與健康
地球暖化確實會燃燒我們的生命。地球上有熱、有冷、有溫、有多風的地方，不同地方與當地人的體質有關。持續熱的天氣，會影響人的身體，中暑和心臟衰竭的人會變多。

吳長新，現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

有的人皺著眉頭、有的人笑著、有的人怡然自得地過日子，每個人的際遇不同，但每天醒來時何妨想想：「我要如何過好今天？」透過自我期許，務必要珍惜今天，也可以告訴自己，這是個難得的日子，要好好表現生命，過得充實快樂。

§健康小宇宙§：四季忌食
五行對應五藏，又對應季節。古書上說，夏天千萬不要吃動物的心臟和小腸，秋天千萬不要吃動物的肺臟和大腸、冬天不吃動物的腎臟和膀胱，春天不吃動物的肝膽，四季都不要吃動物的脾胃。這是古人的臨床經驗。

吳長新，現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

每個人都會老，關節也是一樣，當關節使用到某種程度後，因磨損變得有點退化，這就叫退化性關節炎。據統計，在台灣，年過五十的人，每兩個人中就有一人罹患退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，症狀愈來愈嚴重，最後就真的走不了了。如何遠離退化性關節炎？如何緩和症狀？

§健康小宇宙§：五味辨健康
五味指酸苦甘辛鹹，過與不及都不好。特別喜歡吃辣或完全不能吃辣的人，呼吸器官和大腸都不好。湖南氣候濕熱，水氣易悶在體內，吃辣的食物反而有益肺部。甜味直接入脾胃，經常肚子覺得飽飽的，不能吃甘草，吃了就脹氣。太愛吃甜食的人，要小心脾胃和胰臟。酸味與肝臟有關、苦味與心臟有關、鹹味與腎臟有關。

吳長新，現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

優律思美這個課程深深吸引了賴心詩，從小沒有機會學跳舞，因此她非常喜歡課程中的舞動，每次上完課都覺得腦筋變得非常清楚，不可思議的是，她的英文變得更好。課程中包含語言和音樂，她等於是在用肢體學習語言，效果非常好，她講起英文更有自信，跟外國同學之間的互動也更好，學習能力變得更強。

§健康小宇宙§：放血防中風
中風前，可能頭痛、發麻、嘴臉歪斜，隨身自備放血針，自救亦可救人。緊急時，十指都可以放血，不敢十指都放的話，可放大拇指和小指頭。什麼樣的人可以放血？如何進行？

賴心詩(右圖及上圖)，曾在美國紐約Spring Valley音語舞學院接受華德福培訓，目前在美國從事優律思美(eurythmy，又譯音語舞)表演與研究工作。 吳長新，現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

上主並未應許我們的生活中，完全沒有痛苦，沒有遺憾，祂也未應許我們的日子，都是大晴天。但，祂應許我們，要賜下力量，當我們流淚時，會有安慰，我們的未來會有盼望。人生不是全程平坦大道，不走些艱辛的路，我們不會明白平坦的路有多麼舒服。不要在崎嶇的路上停留太久，趕快向前跑，換個心情找出路。

§健康小宇宙§：夏天適不適合吃冰？
適當的體溫代表循環順暢，身體活絡，夏天屬熱屬火主心，本該流汗，若老待在冷氣房，不能排泄，泌尿毛病容易出狀況。人類的身體早已習慣於熟熱的食物，突然一碗冰下去，感覺好舒服，但消化道和器官急劇收縮，氣血便不順暢。胃主土屬濕，冰吃多了，胃脾運化不正常，人便容易胖。

吳長新，現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

優律思美很有意思，看起來像舞蹈，其實不是舞蹈，而是很接近於舞蹈和默劇之間的新的藝術表達，過程中，人與人之間必須密切合作，共同以肢體啄磨一句話該怎麼講、某段音樂該如何表達，在孩子或成年人身上，都會創造出一個和諧的合作過程。

§健康小宇宙§：僵直性脊椎炎
僵直性脊椎炎屬免疫性疾病，脊椎會慢慢鈣化，需長期服藥。患者最好不要長久做某個固定的動作，姿勢要保持自然挺直。可多強化腎臟功能。

賴心詩(上圖及右圖)，曾在美國紐約Spring Valley音語舞學院接受華德福培訓，目前在美國從事優律思美(eurythmy，又譯音語舞)表演與研究工作。 吳長新，現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

小小的誤解長期用在生活中，很可能毀掉健康、傷害身體，卻不自知，本集節目中提供一些亡羊捕牢的作法。身體用久了，或者疏忽了什麼地方，會造成影響，但知道了，再趕緊來補救，還是來得及的。

§健康小宇宙§：斷食療法
我們每天吃東西，無法完全吸收、完全新陳代謝，在身體裡累積，就會形成毒素。如同人星期一工作到星期六，碰到星期天就休息一天，補充、調適體力，斷食也一樣，一週一天吃少一點，不吃，或吃清淡一點，同樣可更新身體機能，利於保健。

吳長新，現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。