據說，失去親人的傷痛，需要別人在身邊關注兩百個小時，才能夠哭完淚水。忙碌中，傷痛無法浮現，許多人因此不敢靜下來，不斷地去尋找熱鬧，但是傷痛不紓解，潛能被卡住，唯有釋放情感，身心才能變得自在。一位老師說：「癌症是沒有哭出來的淚水。」這句話告訴大家，壓抑的情緒容易引發癌症；沒有紓解的傷痛，久而久之會作怪。情感是自然的，如果不能適度表達，不但干擾到身體，阻礙了開心，甚至於破壞和睦的人際關係。

§健康小宇宙§：認識氣功
氣功即練氣的功。氣功是運動嗎？人為什麼要練氣？為什麼說「氣長命長」？如何學得真功夫？那一種人適合學習氣功？

吳長新，現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。著有「氣功」、「針灸」、「手足按摩」、「小兒推拿」、「刮痧拔罐」、「推拿按摩」、「氣功瑜珈」、「氣功催眠」等「新傳統醫學」叢書、出版錄音、錄影帶約四十餘冊。

一年當中每天的日光都來自於同一個太陽，天主卻已經決定了當中的區別，指定了不同的季節有不同的饗宴；季節性的烹飪，是最簡單的樂趣，卻往往為我們忽視。當令食物的喜悅，會讓餐桌前普通尋常的日子，變得感動而神聖。

§健康小宇宙§：刮痧的工具
刮痧的工具包羅萬象(右下圖)，中國的老祖宗還使用薑片刮痧，切一塊老薑，抓著薑頭，直接在適當的部位刮，薑具有去寒濕的功能，依古籍記載，薑片刮痧用得最多的部位是頭皮。使用錢幣刮痧要記得先洗乾淨，速度要慢，免得刮破了皮。湯匙一般選用瓷製品，要檢查是否有裂縫，刮完後不要再用來喝湯。還有棉花刮痧，拿一塊棉花，沾一點精油、乳液或酒精，輕輕壓在皮膚上磨，這是一種皮層刮痧。鋸一塊小牛皮，沾一點乳液，軟硬兩面各有不同功效。此外還有很多很多。

吳長新，現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。正確的刮痧器具，多為教授所研發，例如最新的「鯤(魚)形牛角骨、遠紅外線刮痧板」，構思出於莊子逍遙遊。「市面仿製者多，太大、太小、太薄、太厚有魚翅梳形等，效果不佳，且易傷手」

生活中其實沒有太多意外，每一件事發生都深具意義，冥冥當中存在一股神秘而微妙的力量，緊緊扣住我們的現在和未來。生活中的各種經驗，不論是自己的探索，或是與他人交往，都會賦予生命不同的光彩，要把日子過得好，唯一的秘訣就是隨時全心全意向大目標、向生活最高指導原則衝刺。用心生活，生活變得多彩多姿；開放心胸，生活的視野變得寬闊。

§健康小宇宙§：刮痧小常識
真正會刮痧的人，全身無一處不可刮，連眼睛都可刮。一天內不要全身刮，若全身刮而且刮出痧來，人會覺得累。最好每天只刮一個部位，仔細地刮一、二十分鐘(右下圖)。任何時間都可保健，只要懂得原理，刮痧亦不例外。胃痛時，拿刮痧板在心窩處輕刮，打個嗝，立刻就不痛了。

吳長新，現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。吳長新老師嘉言:『有病看醫生‧健康靠自己』『講真話‧教真功』『了解氣功真實中西醫理‧人人都可成為氣功大師』『人生最大的福報‧就是給自己真健康』『人生最大的功德‧就是給他人真健康』。

在這個無一處安靜的世界裡，想要逃離談何容易？但是只要找到新配方，就可以從喧囂擾攘的紅塵中跳脫出來，解除身心靈的壓力。譬如，用祈禱、靜思和默想開始以及結束一天、重視存在，別老是一味地做事、隨時照顧自己的靈魂、珍視自己的夢想…。

§健康小宇宙§：認識刮痧
刮痧是推拿按摩的手法，原來是用手刮的，後來發現手的力道不夠，代之以竹片、梳子、銅板、湯匙，刮起來更深入更有效，遂逐漸演便成現在看到的刮痧。但是許多採用這項療法的人，不知所以然，不論病患生什麼病，都把他的背部和頸部刮得整片黑，刮得病患痛得要死，這叫亂槍打鳥，碰運氣。
刮疹應該是很舒服的，也是上天賜給我們的一項寶貴的傳統醫療保健法，應該傳給每一個人。雖是小小的手法，對身體卻有大大的好處，難怪有人形容刮痧是「老祖母的壓箱寶」。

吳長新，現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。歷任大陸世界醫學氣功學會副秘書長、北京中醫學院客座教授、香港中醫學院針灸氣功學系系主任、加拿大針灸醫師公會理事。

不管過去種了什麼樣的種子，現在又收穫了什麼樣的果實，未來仍然在我們的手中，我們可以從現在起，種下喜悅與感恩。
中國人有種天然的養生保健功法，叫「樂功」，非常好練，那就是隨時保持開心，不論靜下來的時候，或是忙碌的時候，都要開心。初學者可先回想一件開心的事或開心的人，沈浸在「樂」中；如果長年憂苦，想不起有什麼開心的人與事，就「以假練真」。

§健康小宇宙§：刮頸三條
肩頸一鬆全身鬆，刮痧刮頸三條，是指將頸部分成三個區塊(右下圖)，第一個刮的是脊椎骨的一條，屬於督脈，第二個刮左邊，第三個刮右邊，可治夏日中暑、感冒、肩頸不適。大椎是最好的退燒穴，頭低下，有一塊最凸出來的，便是大椎穴。
中國醫學講左陽右陰、左氣右血，對應到西醫，心臟偏左，出去的血是動脈血，需用大力量推送到全身，從右邊回來的是靜脈血，順著氣血的循環路線，刮痧效果最好，所以刮頸三條，總是先放鬆中間，再先左後右。

吳長新，現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。吳長新老師嘉言:『有病看醫生‧健康靠自己』『講真話‧教真功』『了解氣功真實中西醫理‧人人都可成為氣功大師』『人生最大的福報‧就是給自己真健康』『人生最大的功德‧就是給他人真健康』