聖依納爵說，祈禱好比運動，有各種祈禱法，而他的默想法，是選擇一篇聖經章節，緩慢地閱讀，受到某一句話吸引，就停留在那裡，檢視自己真實的反應。換言之，默想即跟上主說話。這樣的靈修途徑，可以幫忙渴望接近上主的人，與上主有更密切的關係，有更實際的信仰，在人事物上意識到上主的臨在，經驗到個人與上主之間的獨特關係。

杜斐然神父，耕莘文教院依納爵靈修中心。