思考模式會引發情緒反應，負面情緒又會強化成負面的信念。而情緒只有透過接納和抒發後，才會改變慣性的思考模式。或是透過更高、更大力量的包容和理解，也能夠超越我們的痛苦和無奈，這些都是在心理和靈性層面能夠做的。當然我們也可以透過冥想、唱頌聖歌、花點時間研讀靈性書籍，跳脫出自己的限制，找回對自己和別人的愛與關懷。