今天的生活方式和環境，讓許多人睡不好，緊張、夜生活、噪音、空氣污染、電的污染等等，引發人體的病痛與不適，失眠原因很複雜，不光是數羊就可以解決了。要如何才能睡得好呢？

§健康小宇宙§：頭寒腳暖
所謂頭寒腳暖就是強調上虛下要實，如果顛倒過來，頭重腳輕，人就會恍惚、血壓高、夜裡想太多無法入睡。晚上睡覺前可用溫水泡腳，把氣血引向腳，頭部就不會思慮過多。睡不著，乾脆起來搓腳，腳搓熱了，就想睡了。

吳長新，現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。著有「氣功」、「針灸」、「手足按摩」、「小兒推拿」、「刮痧拔罐」、「推拿按摩」、「氣功瑜珈」、「氣功催眠」等「新傳統醫學」叢書、出版錄音、錄影帶約四十餘冊。